Kako prepoznati tihe znakove manjka kalcija u svakodnevici

Povezanost između minerala i raspoloženja nije uvijek očita, no kod manjka kalcija moguće su promjene koje utječu na mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost. Osobe nakon 40. godine koje se često osjećaju razdražljivo, zaboravljivo ili imaju problema s koncentracijom, možda bi trebale obratiti pozornost na svoju prehranu.

Kalcij utječe na pravilnu funkciju živčanog sustava, uključujući prijenos impulsa i otpuštanje neurotransmitera. Niska razina može doprinijeti osjećaju umora, tjeskobe i poteškoćama sa spavanjem.

Rješenje uključuje uravnotežen životni stil, što znači dovoljno sna, fizičku aktivnost, izbjegavanje prekomjernog stresa te uključivanje namirnica bogatih kalcijem. Ako simptomi potraju, korisno je napraviti laboratorijske pretrage i eventualno u dogovoru s liječnikom uzimati dodatke prehrani.