Što nam tijelo poručuje kroz učestale mišićne grčeve

Posted on by

Mišićni grčevi, slabost i nenamjerni trzaji mišića česti su simptomi kod odraslih osoba koje pate od manjka kalcija. Ovi simptomi često se pogrešno pripisuju umoru, dehidraciji ili stresu, no zapravo mogu ukazivati na ozbiljniji nutritivni disbalans.

Kalcij ima važnu ulogu u kontrakciji mišića i prijenosu živčanih impulsa. Kada ga nema dovoljno, mišići postaju skloniji spazmima i nevoljnim kontrakcijama. Ove pojave su posebno izražene noću ili nakon fizičkog napora.

Kako biste spriječili grčeve, preporučuje se svakodnevna hidratacija, konzumacija hrane bogate kalcijem i magnezijem, ali i lagano istezanje prije spavanja ili vježbanja. Ako se simptomi ne povlače unatoč promjenama u načinu života, dobro je konzultirati liječnika i provjeriti razinu kalcija u krvi.